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下斜方肌訓練
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背肌訓練就用這6 招練好練滿
➂ 槓鈴俯身划船(Bent over rows) ... 身體保持中立位,盡可能下放到底,再拉起來到腹部,感受到肌肉處於頂峰收縮,再往下。一樣主要是背闊有感覺,而非斜方。
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