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肿瘤斗士防治淋巴水肿的运动 - 知乎专栏

改良仰卧起坐（仰卧胸部抬起）–仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。保持骨盆中立。保持脖子中立，下巴指向天花板。呼气时，抬起胸部和肩膀，感觉腹部肌肉 ...

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