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爬山前要訓練的肌肉@ 是也！ - 隨意窩

登山的膝傷主要發生在下山階段，因為順重力方向向下移動時，身體的下衝力大。 ... 五）膝外側痛：因為下坡，心肺負載少，許多人喜歡用跑山來加快腳步，如此活動除增加 ...

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