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爬山膝蓋內側痛 在 承瑞 楊 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 10:02:44
爬山膝蓋痛（一） 上山膝蓋痛原因 爬山是近期流行運動，特別在疫情的影響下，很多人開始往山上活動。 很多爬山的人遇到的問題都是膝蓋疼痛，這讓他們需要在山上帶著傷痛持續的運動，往往造成心理怕怕的，每次爬山都像在開寶箱，膝蓋不痛算賺到，膝蓋痛就認命忍痛爬完。 很多時候我們都會升級爬山的裝備，但常常都忽略了...
爬山膝蓋內側痛 在 ?藍鯨?Bluewhale Adventure Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 14:38:51
【來說說南二段之行前】 下山後這幾天除了上班就是報復性的吃跟懶😅 先來一下南二段前情提要... 很多人大概和我一樣, 覺得蹤走離自己很遙遠 然候有一天就出發了😳 朋友問我, 要去哪呢? 我會說南投走到台東從嘉明湖那出來 因為有些朋友只知道嘉明湖在哪 有朋友知道我很緊張, 於是說那個誰誰都走完了 你...
爬山膝蓋內側痛 在 巧收納 易整理 Facebook 的最佳貼文
好久沒寫運動文了，
中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉
運動這件事，很容易因忙碌而沒勁；
如果有運動習慣的人，
會因忽略而感到內疚，
再努力找出時間來彌補。
我因從事勞力工作，
更需要「健身」來補償身體的耗能，
但常因疲累，寧可躺著休息，
完全無力再動。
最近因桃園案，
身心耗損過大，
不得不送自己去按摩。
這次做腳底和背部按摩，
我的師傅是大陸人，
她的經絡按得不錯，
雖然感覺有痛點，
但是是舒服的。
體會到人家說的「身體好的人，
按摩不會痛」，
師傅也說我的身體狀況不錯。
但按到膽經，還是很痛，
我的大腿內側和外側很弱，
需要再鍛鍊，
讓肌肉強壯點。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
這幾天發現我周遭人的身體狀況不佳，
自己有點害怕，想要加強自己的體能。
我的店長在出遊時，
整趟車程都在吃檳榔，
我內心有疑問但沒問，
他自己解釋是：
他有低血壓、低血糖、心跳緩慢，
舟車勞頓會很耗能量，
所以長途開車他需要檳榔給他動力。
店長說的那個狀況，
我自己也有，
我的夥伴也是相同情況，
所以做了心臟手術開刀。
我自己是發現我要把有氧量衝高，
衝到腦部才能達到舒緩。
跑步的有氧只能衝到眼下，
爬山和跳繩可以直衝腦門；
若做到我平常沒鍛鍊的部位，
我腦的有氧也會衝高。
我有位委託人才40歲，
因長期坐辦公桌打電腦，
她的膝蓋呈現鈣化；
手已舉不起來，
前不久還去長庚做肩頸治療，
她說醫生拿一根很長的針往她的肩頸插進去，
真的好嚇人。
久坐辦公桌的人，
久不動身體容易廢掉，
更要注意。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
在健身房拉筋、伸展花2.5小時，
聽身旁的人聊天也很有趣。
有位弟弟說：
「我不是長得醜，
只是帥的不明顯而已，
長相比較孝順⋯⋯⋯⋯🤣🤣🤣」
#身體缺氧是疲勞的根源
#缺氧百病生
#身體柔軟了血液才會輸送流暢
#筋骨不沾黏才不會疼痛
#最愛聽氣節打開的聲音
爬山膝蓋內側痛 在 健行筆記 Facebook 的精選貼文
【登山醫學】膝蓋內側痛就是關節退化嗎？
一名熱愛運動的40歲男子最近因為膝蓋內側痛，以為是罹患退化性關節炎，經醫師診斷後才發現是「鵝掌肌腱炎」！
有時登山過度的下坡行走都可能引發這個症狀，一起來了解鵝掌肌腱炎的好發原因及如何治療它吧！
（圖／南投醫院提供）
#出現疼痛請對症下藥
#顧好膝蓋爬山沒煩惱
爬山膝蓋內側痛 在 Shopping Master Facebook 的最佳解答
從開始當美容記者啊，每一次有女星採訪機會一定會問她們減肥，沒辦法，大家就是愛看，但以前女星減肥真的是超精采，每個人都有不同的減肥法，天花亂墜的有夠好寫，但是近五年來，越寫越難，因為每個人都給我在！運！動！🏃🏻♀️
上次Podcast找了林可彤 Hope Lin跟林又立 Yuli Lin兩大名模女星來聊減肥，聽到更多有夠荒唐的經驗，實在是太刺激太好聽，想要聽的人可以這邊點一下。
APPLE點這裡 https://reurl.cc/0DXxeY
其他點這裡 https://sndn.link/wwwpodcast/t2mw6m
之前我也曾經很挫折，我就是一個成天只想要躺著的廢材，哪有人像我粉絲團經營這麼久，平均一個月不到一篇呢？最強的嘴砲都這麼懶，何況是運動？？但是可彤跟又立創的運動品牌 Hyphy，真的就是針對我這種懶人設計，重點訴求在「有動就是比沒動好！」、「不用上健身房，在家、躺著都能運動。」、「運動也要很漂亮！」（最後一句是重點，不愧是帶眉筆跑過極地馬拉松的女子之牌）
Hyphy的迷你彈力帶，真的顏色超粉嫩可愛，我以前去健身房（對，我曾經嘗試運動過😂）用的彈力帶真的都很醜，不是髒掉的螢光黃就是螢光橘，啊不然就是莫名其妙的綠色，看看人家hyphy！不但顏色超可愛，還幫你整套各種鬆緊度都其全備好，我有時候只是在上網瞎逛街時，就會套在膝蓋上，緊實一下大腿內側，不求多瘦啦，但起碼不要肉鬆。
最近推出的「長版彈力帶」則是可以矯正關節囊的清理與正位，上週我去參加了他們一堂課，根本也不累但做完之後全身順暢，沉睡兩天，下背緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛的狀況改善超多，而且她們的不但在商品裡面附上清楚的各種運動方式教學，還拍了很多影片可以線上觀看，懶得出門去運動的人真的是買一套在家裡想到就做就好了。
喜歡外出運動，爬山、野外活動的人，則是一定要試試看「雲朵冰冰涼感巾」，欸這東西超貼心，不但又輕又薄，可以擦汗，吸汗快速，幫助物理降溫，而且還附上一個可愛的矽膠收納盒，可以掛在包上、身上，不用擔心毛巾濕搭搭弄髒身上或是包包，還可愛死了！
然後Master很少拜託大家按讚留言什麼的，我一直走個隨心所欲路線，可是真的這次要拜託大家，幫我們podcast訂閱、評分、留言一下喔！
啊因爲Master真的很懶，很少登入粉絲專頁看訊息（畢竟我一個月都發文不到一次……）所以有事情、想留言可以到IG找我喔！！！
master：https://www.instagram.com/winniefox/
以上，先祝大家新年快樂，過年不發胖！
（我過年前應該是又不會再發文了，哈哈哈～）