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登山后，从下山开始，膝盖一弯曲就痛，求恢复方法？ - 最出发

锻炼从今天开始平时的锻炼也可以帮助我们强健腿部肌肉，增强膝部的韧性，让你在徒步时步履轻松。 髂胫带伸展运动侧身站在离桌子2或3英尺的地方，两腿交叉，外侧腿在前， ...

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