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【速度與爆發力】增強式訓練(Plyometric Training) 介紹

訓練量過大: 較簡單的監控方法是計算每節訓練的跳躍觸地次數(Contact times)， ... Jump)練習能來增加下墜的離心壓力，引發更強烈快速的SSC 收縮。

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