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如何提升越野跑的爬升能力－登山王課表- Garmin Blog

共進行3~5趟，每趟間休慢走回起點。 B. 耐力課表: 全程以快走的方式進行，自然調整步伐、階數，下坡慢跑回起點，進行5~7趟。 C. 小腿肌群剛性/技術課表: 全程以單階跑 ...

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