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下坡走很慢
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爬山2步法,讓你健康不傷膝蓋
下坡 時,若右腳先跨出,在跨出後保持右膝伸直,放下時注意全腳掌落地, ... 伸直膝蓋,讓腳掌跟小腿呈現直角,之後將腳向上抬至45度維持10秒,再慢慢 ...
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「下坡走很慢」
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