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登山後，為什麼會膝蓋痛、腰痛？原來是「上下坡動作」做錯了 ...

三、膝蓋朝向前方或偏外，切勿內八下坡動作類單腳下蹲，膝蓋要朝向前方或偏外，切勿內八，臀部肌群沒有正確發力容易出現膝蓋内夾，對於膝蓋的半月板、韌帶 ...

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