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力量训练：办卡之前需要了解的训练基础与细节制定 - 少数派

最大力量通常用一个动作中只能完成一次的重量来衡量，也叫1RM，比如一个人卧推，加重到100kg 时他用尽力气只能完成 ... 胸部, 杠铃卧推, 瑜伽球俯卧撑.

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