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誰說練胸必須大重量臥推？這3個輕量級的動作照樣能打造完美 ...

另外，在對胸部進行整體刺激之後，我們一般會安排上胸或者下胸的動作，這些部位也同樣可以在不藉助大型器械的情況下達到非常不錯的鍛煉效果。

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