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上胸怎么练才能最快出效果？不可不看得练上胸肌7大技巧

任何动作最怕的是练完酸的地方不对，要感受上胸用力，可以先使用较轻的重量训练，放慢动作去感受肌肉的收缩用力，在底部时暂停一下，让肌肉感受。 文章图片4. 3.哑铃与杠铃 ...

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