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上胸 臥推 重量
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臥推練出緊實胸肌記住這4原則達到增肌最大化- 健康體能 - JoiiUp
臥推 的最主要目標當然是訓練出緊實的胸肌,除此之外,也能讓手臂肌肉和背部肌肉變得更強壯,輕鬆地舉起東西,還能使上半身肌肉更協調、改善骨骼健康。
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