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健身重訓參考菜單- 胸肌+ 手臂(為主)＠陽光、肌肉 - 個人新聞台

5. 背肌的話, 就去吊單槓吧, 不然我想一般人在家裡應該也沒什麼東西可以幫忙輔助訓練背肌的! 6. 基本上, 人家健身房運動的菜單就是: 一天胸一天背/胸背分開練其他如: 腹肌 ...

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