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全民體育健身理論與鍛煉方法指南 - 第 198 頁 - Google 圖書結果

还有各种小杠铃和棒铃,重量各异,适合健身健美锻炼。 ... 支撑在U形杠上,然后以肱三头肌和胸大肌的收缩力,向上推撑至两臂伸直,再屈臂还原,上推要快而高,下落应慢而低。

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