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【啞鈴臥推｜動作指南】重量沒感覺？多數人忽略的5個細節 ...

本文是經典胸大肌訓練動作，平胸/平板啞鈴臥推(dumbbell-press)的完整細節教學。從預備姿勢、重量選擇、起槓、手腕握法，一共五步驟。

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