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槓鈴及啞鈴，史密斯臥推最好？ | 山姆伯伯工作坊

訓練時使用自由重量以增加臥推的磅數及上半身的肌力。研究顯示，不依賴史密斯機器，而是使用槓鈴及啞鈴胸推提升你訓練的核心，帶來胸部力量及尺寸的增加 ...

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