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臥推如何最適合，大重量還是多次數？ - 資訊定製

比如你用60kg臥推做8次就力竭了，那麼60kg就是你臥推的“8RM”，同理推一次就力竭的就是 ... 啞鈴臥推可以多角度的雕刻上胸、中胸、下胸，我認為用6~12RM的重量更適合。

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