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練那麼多臥推都沒有填滿上胸，用這幾招居然搞定了！

所以不要從平板臥推開始，試著從上斜臥推開始訓練。 這時候身體處於力量最高的水平，做上斜臥推的時候你能舉起更多的重量，迫使上胸部肌肉舉起比以前 ...

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