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訓練胸肌是不是卧推效果最好？有沒有代替卧推的？

比如通過上斜啞鈴卧推訓練胸肌上部，用啞鈴推舉來訓練三角肌前束，通過三頭繩索下壓的動作來訓練三頭，以便更好地提高卧推重量，更大的重量意味著更大 ...

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