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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

文章皆會附上研究，最後再統整起來，把這些肌肥大觀念放進課表安排 ... 硬舉、臥推、划船、肩推、下拉，然後選擇一組大概是做6~8下的重量來做訓練。

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