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上胸臥推重量
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臥推150kg不如80kg的效果,哪些練胸大坑絕不能踩
在每次胸部訓練中,上胸(上胸臥推和飛鳥)至少和下胸做同樣組數的訓練( ... 在八週的時間裡,先不做自由重量臥推之後,在八週裡迴圈槓鈴啞鈴臥推。
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