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健美 - Google 圖書結果

... 这种采用各种锻炼方法使肌肉群受到新的刺激,以改变肌肉长进缓慢 或停滞不进的现象。例如:锻炼胸大肌的课例:上斜杠铃卧推:4组×(6~8)次;哑铃仰卧推举:3组×(10~12)次; ...

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