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健人蓋伊／必收超高CP值！簡單在家4天練全身訓練菜單！

Day1 胸肌+二頭肌、Day2 臀部+腿部肌群、Day3肩部+三頭肌、Day4 背部+腹肌！！ ... 胸肌：. 動作01——平胸臥推. 動作02——上胸臥推. 動作03——夾胸臥推.

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