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啞鈴臥推要多重才有用 - 日日新聞

4、一定要注意將兩肘展開，做臥推時雙臂在體側張開，因而能基本上只靠胸肌用力來完成動作。寬間距時主要鍛鍊胸大肌，窄間距時主要鍛鍊三角肌。 5、胸部肌肉練習效果不理想 ...

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