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4 大胸肌訓練，全面打造完美胸線

胸大肌又分成上胸(clavicular bundle)、胸中束(sternal bundle)、下胸(costal ... 動作，槓鈴臥推算是練胸必練的動作。2012 年研究 也指出臥推也能有效刺激胸肌生長。

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