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如何護理急性腰背痛- How to Care for Your Acute Low Back Pain

如您扭傷或拉傷了腰背、有肌 ... 每天在背上用冰或熱敷10 至15 分鐘數次。 如是劇痛，每小時重複敷。冰敷時，先在皮 ... 起床時保持背部挺直(不要. 扭曲)。

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