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幸福女身心六種修鍊: 給都會女子的簡單快樂 - Google 圖書結果

... 上舉,另一腿伸直或彎曲放於地上;腹部收緊,腰背部緊貼地面。吸氣的時候用向上舉起 ... 伸展仰臥在墊子上,屈膝,大腿和小腿成90度角。大腿垂直於地面,胸部抬起,肩膀離開 ...

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