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久坐後總是腰酸背痛，6招瑜珈全背舒緩

吸氣並吐氣，上身前趴，背部、肩頸和手臂往下放鬆（圖13），停留2個呼吸。 上身往左於左膝處趴下，專注伸展右側下背（圖14），背部、肩頸和手臂放鬆，停留 ...

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