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肩頸上背痠痛好難受，成因及治療方法全解析

鍵盤、滑鼠、平板等需要經常使用的設備勿距離身體太遠，避免手肘過度向外伸展、以及過度拉扯肩膀肌腱。 ... 起始姿勢：坐在椅子上，背部挺直，雙手向前平舉 ...

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