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上背痛怎麼辦
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什麼是下背痛?下背痛症狀與治療6種方法,減少疼痛8種運動
腹肌收縮運動:仰臥、深呼吸、緊縮下腹及臀部肌肉,數1-5,再用上腹部將空氣壓出,放鬆全身。 坐下前彎運動;做在椅子上,背部緊貼椅背,兩腿分開30公分, ...
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