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零風險健身／專家教你放鬆「背闊肌」 預防下背痛 - 元氣網

2020年12月23日 — 練習這個動作，可以伸展背部和腹部的肌肉，並使脊椎放鬆。 1. 躺在一顆瑜珈球上，雙腿彎曲， 雙腳平踏在地上以保持穩定，手臂順著頭 ...

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