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自我解放肌痛點—告別上背痛| 運動星球sportsplanetmag

... 上，將球放在上背痠痛或緊繃處。 動作：利用腳將身體重心左右轉移，小範圍滾動按摩球，要注意避免按壓到骨突處，例如肩胛骨、脊椎骨中間等骨頭凸起處 ...

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