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上肢訓練
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上肢訓練只痠手臂?兩招必學動態暖身術!
雙腳與屁股同寬,腳趾保持朝前。 · 將屁股往前推感受臀部的發力。 · 保持臀部的發力,慢慢將胸口往上延伸。 · 感覺腹部緊繃後,將雙手向後抬起接近耳朵兩側。
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