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上肢訓練
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肌力訓練(I) --上肢運動 - 女人我最大~就是要健康美麗
... 訓練到不同上肢肌群的運動:. 1. 二頭肌訓練. 利用沙球(或專滿水的寶特瓶,也可以自己衡量可以做的起來的重量),建議雙手各10下為一組,一次做兩組,兩 ...
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