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上一天班很累，下班去健身房，结束后反而更累，怎么办？ - 知乎

超量恢复是运动学的基础理论，指的是运动员或者普通人在经过一次训练后，体能水平会 ... 第二条建议，是在保证休息的前提下，早起健身，把下班后健身变成上班前健身。

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