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不減肥才能瘦: 用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子

吸氣時翹臀挺胸,吐氣時骨盆往前推、背部往上拱,練習5 組,感覺脊椎隨著活動放鬆。 3 下犬式強化手臂和大腿從四足跪姿開始,手腕在肩膀下方、臀部在膝蓋上方。

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