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動手做，跟ARRC一起打造火箭上太空（特贈Kuroro太空學校書衣海報 + DIY火箭附發射台模型設計稿）

... 下犬式抬臀|俯趴側抬腿強化下半身的運動 174 抗力球上下|抗力球抬臀|相撲式蹲坐 ... 側抬腿|單腳後抬腿|抗力球平板式增加下半身肌肉量的運動 184 單膝側彎預防腰痛 ...

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