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運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛？其實是核心肌群出問題！印度 ...

（4）慢慢腳跟放下腳掌平貼地面，臀部上提，讓脊椎與雙腳朝天花板延伸。 虎式｜Vyagrahasana （Tiger Pose）. 一次強化核心肌群、平衡與協調性的最佳利器 ...

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