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上犬式腰痛
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【訓練】告別惱人下背痛!8種動作幫助跑者伸展放鬆強化核心!
那麼有沒有辦法能夠預防腰痛呢? 其實想要避免這種情況,除了更好的熱身、改進跑步 ... 下犬式可以幫助跑者伸展腿部後側肌肉,包括膕繩肌、臀大肌。
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