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健康網》改善下背疼痛醫授上犬式運動5步驟

1.拿瑜珈墊鋪在地上，雙手撐在地面上，雙腳打直。 · 2.膝蓋以下包含腳背緊貼地面，大腿騰空不要碰到地上。 · 3.手臂直立支撐，讓手腕、手肘、肩成1條直線。

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