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肩頸硬梆梆？巧做2動態伸展操，放鬆肩膀硬塊 - 華人健康網

和肩頸痠痛有強烈關聯的是肩胛骨周圍的肌肉。依照僵硬的位置，放鬆斜方肌上部、中部。配合做動態伸展操與胸部伸展操，不僅可以消除肩頸痠痛， ...

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