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[爆卦]上斜方肌痛是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「上斜方肌痛」的推薦目錄

上斜方肌痛 在 Cherry? Instagram 的最佳解答

2021-09-24 16:38:44

連假完的早晨該收心了👩🏼‍💻 休息是為了走更長遠的路，忙碌的生活只要有空檔就想要瞇一下😴但靠著椅子或趴著睡，都比不上躺著睡，長期斜頸姿勢不良，容易引起肩頸肌肉酸痛😣 全新✨i-Pure 能量Ｕ型舒壓護頸枕✨ ✅採用最新Tripure機能紗線，能穩定釋放負離子，遠紅外線能量，有效蓄熱保暖，幫助促進血...

上斜方肌痛 在 ????髮型師???????台灣龍頭代理 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 10:20:08

前陣子真的是太忙碌了有新代理加入 我沒有分配好時間 全部時間都是工作 從早到晚 美髮忙碌.也是W代理要幫顧客分析肌膚.包貨寄貨.還是領導要教育要開會.要陪伴大小事輔助 除了一直按手機包貨.整個手忙碌不停也是美髮職業病 手肌腱發炎還有偏頭痛再度找上我 😷這個月要做的改變就是pm11：30結束營業🈺️...

  • 物理治療師 佳緯

    上斜方肌痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文

    2021-09-26 23:52:53
    有 7 人按讚

    嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
    一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況

    日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
    它也是背部最大的肌肉，就像
    鑽石一樣的倒三角形💎

    _
    闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
    第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺

    也因為連接到手臂內側，所以可以讓
    🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
    連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
    🔳彎曲、伸直、側彎身體
    連接到肋骨，可以協助
    🔳深呼吸

    _
    闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
    的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
    手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
    側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
    活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
    動受到限制，同時也會讓肩膀
    看起來比較低沉⚠️

    除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
    激痛點，同時轉移到手臂的內側
    、後側，外腹部🚨

    _
    當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
    1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
    2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
    3️⃣手抬不高或是不順暢

    你有出現上面哪一個情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

    我會在後續的貼文，分享給你改善方法
    來幫助你提升生活品質💡

    _
    如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
    的行動來支持我，可以複製下方的
    連結，或是到主頁面點擊🔗

    https://linktr.ee/cwrehab

    最後也祝福你有個美好的一天🧧

    _
    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

    _
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  • 練健康

    上斜方肌痛 在 練健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-24 23:34:36
    有 33 人按讚

    【肩推時動作不穩怎麼解決？讓我們來喚醒你的肩部小肌群來優化動作！】
    💪🏻肩膀周邊有許多的肌肉協助作用，幫助完成生活中許多舉起、抬高的動作；
    🤨但是當你在做肩推時，是否會有以下動作發生？
    像是「過早」聳肩、槓鈴位置向前（不在中立位），或是舉起過程歪斜等動作問題？

    ✨沒關係，今天將分享一個喚醒肩關節肌群的動作，
    幫助你的肩膀更能正確發力哦！

    【動作分享：手臂爬牆運動】
    動作步驟：

    1.將雙手舉起呈投降姿勢後，轉身面對牆壁。

    2.接著雙手前臂貼牆，我們將身體推離牆壁，這時前臂會垂直地面。

    3.維持前臂垂直地面，將手往上舉起。

    4.將手慢慢一階一階往上爬至頂點，再慢慢往下回到原位，全程全身維持推離牆壁的力量，上下為一回，做大約五回就可以囉！

    【⚠️動作注意事項】
    1.動作過程，全程不拱腰。

    2.你可以搭配其他運動（比方說 #練健康胸椎伸展）協助優化動作及周邊肌肉。

    3.如果產生疼痛，請找專業人士如醫師、物理治療師協助！

    這個動作很適合當做肩推前的暖身，將訓練動作做正確，並喚醒小肌群正確發力，才能讓訓練效果事半功倍！

    😍😍將這個動作收藏並分享給需要的朋友，一起在把肩膀練起來時，也讓動作品質更完善哦！

    【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

    如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
    也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

    或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

    影圖製作｜文編
    動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
    總編輯｜農經金正恩

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  • Cherry Cherry

    上斜方肌痛 在 Cherry Cherry Facebook 的精選貼文

    2021-09-22 10:25:55
    有 158 人按讚

    休息是為了走更長遠的路，忙碌的生活只要有空檔就想要瞇一下😴但靠著椅子或趴著睡，都比不上躺著睡，長期斜頸姿勢不良，容易引起肩頸肌肉酸痛😣

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