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如何開始重量訓練?七大健身教學關鍵|重訓課表安排指南
每周都上健身房,但其實只會用跑步機,想了解重量訓練卻不知其門而入,這篇文章 ... 爆發力動作在基礎肌力動作之前進行,例如power clean上搏會安排在squat深蹲之前。
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