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身體之弓，心念之箭，不動的專注是行動：瑜伽體式弓式

俯臥在墊子上，雙腿分開與髖同寬，屈雙膝，雙手臂內旋向後，雙手從腳背的外側抓住腳背或者腳踝，吸氣，呼吸時用小腿向後向上的力量，帶動整個身體胸腔向後 ...

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