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夜間工作者的身體保健@ 同安中醫診所 - 隨意窩

如需輪三班，可採取日班、小夜班、大夜班的順時鐘方式，較容易適應，換班前2-3天可把入睡、起床的時間往後延，以為下一班的作息做準備。 2.改善失眠或自律神經失調適度運動 ...

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