你即將離開本站

並前往https://jo-fitness.com/dumbbell-training-upper-body-chest-back-deltoid-biceps-triceps/

啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手) - Jo 滾去健身吧

另一隻手抓起啞鈴，並將手稍微向前延伸，目的也是要達到背闊肌的最長運動幅度(Range of motion)。 背闊肌出力將手肘往上帶，擠壓背部肌群，重複下放上提 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「上半身運動」的人也找了：

  1. 居家 上半身 運動
    2.
  2. 上半身有氧運動
    3.
  3. 上半身健身
    4.
  4. 瘦上半身重訓
    5.
  5. 上半身肥胖運動
    6.
  6. 上半身運動高齢者
    7.
  7. 上半身肥胖原因
    8.
  8. 上半身很厚
    9.