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做家事≠運動「有氧」和「重訓」練的不一樣！ - 健康醫療網

有氧運動 須持續至少20分鐘，以訓練心肺功能為主，而「重量訓練」則是幫助 ... 式大範圍運動到上半身的各大肌群，為保持平衡可訓練到腹部和臀部肌肉。

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