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啞鈴訓練出完美上半身這6招超有效 - World Gym Blog

但任何運動都要提醒，一定是循序漸進的，肌肉訓練到一定的程度，要隨之增加重量，越重才越有感；而若是你有上健身房的習慣，那更要好好利用健身房的硬體 ...

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