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啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好 - World Gym Blog

啞鈴飛鳥看似簡單，但實際操作之後會發現並沒有想像中容易， ... 先放鬆過僵硬的肌肉(胸小肌、前三角肌)，再激活參與穩定的肌群(中下斜方肌、菱形肌、 ...

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